Prevenção e Tratamento de Distensões Musculares: Cuidados Essenciais
Distensões musculares são comuns para quem pratica atividades físicas regularmente. Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar você a prevenir e tratar essas lesões de forma simples e eficaz. 
Prevenção:
Aquecimento adequado: Antes do treino, aqueça seus músculos com alguns minutos de exercícios cardiovasculares leves e alongamentos dinâmicos.
Alongamentos: Após o aquecimento, realize alongamentos estáticos para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento.
Hidratação: Mantenha-se bem hidratado, pois a desidratação pode aumentar o risco de lesões.
Progressão gradual: Aumente a intensidade e a carga dos exercícios de forma progressiva para permitir que seu corpo se adapte.
Tratamento:
Repouso: Se sentir dor ou desconforto, dê um tempo para que o músculo se recupere. Evite atividades que possam piorar a lesão.
Gelo: A aplicação de gelo durante 15-20 minutos a cada hora nas primeiras 48 horas após a lesão ajuda a reduzir a inflamação.
Compressão: Utilize uma bandagem elástica para reduzir o inchaço e dar suporte ao músculo afetado, mas lembre-se de não apertar excessivamente para não prejudicar a circulação.
Elevação: Mantenha a área lesionada elevada para reduzir o fluxo sanguíneo e o inchaço.
Anti-inflamatórios: Consulte um médico para orientação sobre o uso de anti-inflamatórios.
Lembre-se, a prevenção é a melhor estratégia. Escute seu corpo, não ignore os sinais e, se necessário, procure um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e tratamento adequado. Com cuidado e atenção, podemos continuar aproveitando nossas atividades físicas com menos riscos de lesões. 